Fotboll och kroppens utveckling

Fotboll som vilken annan typ av fysisk aktivitet påverkar kroppen på ett mycket positivt sätt. Mäniskans kropp är gjord för att röra på sig. Den anpassar sig bra till nya miljöer och när man tränar så stärker man upp kroppen på många olika sätt. Man stärker benstommen, blodkärlen vidgas, syre transporteras lättare runt i kroppen vilket gör att hjärnan blir mer syresatt och man blir mer klartänkt och kan fokusera bättre. Kroppen bygger muskler under träning och blir starkare. Även hjärtat är en muskel och blir starkare och pumpar effektivare. Det gör att man får lägre vilopuls, slagvolymen blir större och risken för blodpropp minskar. Man får även bättre koordination, motorik, balans och reaktionsförmåga. Stresshormonet adrenalin minskar i blodet vilket gör att man sover bättre och blir på bättre humör.

Även om skelettet är hårt och bryts ner långt efter resten av kroppen när man är död så består benen faktiskt av levande vävnad. Denna vävnad behöver stärkas och det gör man bäst genom motion. Inom fotboll tränar man speciellt stabiliteten i benen och knäna. Detta för att minska risken för skador när man sparkar på bollen och springer och gör snabba vändningar.

QHK64BKRRJAH7KEMXLVAW2GQ3E.jpeg

Vid träning ökan hemoglobinhalten i blodet, syre binds till hemoglobin, och mer syre kan transporteras runt i kroppen. När blodkärlen vidgas får musklerna bättre tillgång till blod och kan använda mer syre, alltså blir man inte lika trött i musklerna och mindre mjölksyra bildas. Detta gör att den totala syreupptagningsförmågan förbättras.

När man tränar bildas det är nya hjärnceller i hjärnan. Det gör att minne och inlärningsförmåga förbättras och att ångest och demens förebyggs. Dessutom förhindras åldrandet.

Men allt är inte en dans på rosor när man spelar fotboll. Det är också en sport med många skaderisker. Muskelbristning, sträckning och stukning är bara några exempel. Man kan även få leder ur led och i värsta fall, dock sällsynt, hjärtinfarkt. Det är vanligast att man skadar sig i åldern 20-24. Den vanligaste skadan bland fotbollspelare är ledbandsskada. Hjärnskakning är inte heller helt ovanligt.

Fotboll är en aggressiv sport som är mycket påfrestande för spelarna. Många löpturer, snabba vändningar, närkamper, skott och satsningar på att vara först på bollen gör att det inte är helt riskfritt att spela fotboll.

la-pasion-del-futbol-soccer-7.jpg

För att undvika skador är det nödvändigt att vara vältränad och lyssna på sin kropp. Är man trött och kroppen inte orkar mer ska man vila. Har man ont ska man även söka hjälp direkt istället för att gå runt för länge med en skada. Det är även väldigt viktigt att lägga upp planeringen för träningen på ett bra och passade sätt. Det är både tränarens och spelarens ansvar att se till så inte någon överansträngs eller presterar över sin förmåga.

Sammanfattningsvis är fotboll en väldigt bra och varierande sport som man kan träna om man vill hålla kroppen igång och få bra fysik. Men det är även en sport med många riskfaktorer. Framförallt är det en rolig sport som lär dig hur du samarbetar med andra och arbeta som ett team med ett gemensamt mål, motståndarnas.

 

Johansson, Astrid (2009-01-11). Det här händer i kroppen när du tränar. Dagens Nyheter. http://www.dn.se/nyheter/sverige/det-har-hander-i-kroppen-nar-du-tranar/ [2017-03-29]

Brist Guiden. Förebygg osteporos med motion. http://www.bristguiden.se/vad-ar-osteoporos/forebygga-osteoporos/forebyggande-motion/ [2017-03-29]

Larsen, Tim och Duer, Henrik (2008-01-26). Konditionsträning. Netdoktor.se http://www.netdoktor.se/traning-kost/artiklar/konditionstraning/ [2017-03-29]

Granlund, Anders (2015-06-08). Så undviker du de vanliga fotbollsskadorna. Vlt.se. http://www.vlt.se/sport/fotboll/sa-undviker-du-de-vanliga-fotbollsskadorna [2017-03-29]

Sundin, Jenny. Såhär påverkas din hjärna av träning! Runnersworld.se http://www.runnersworld.se/artiklar/sa-har-paverkas-din-hjarna-av.htm [2017-03-29]

Ekstrand, Jan (2010). Hur farligt är det att spela fotboll? Svensk Idrottsforskning http://centrumforidrottsforskning.se/wp-content/uploads/2014/04/Farligt-spela-fotboll.pdf [2017-03-29]

 

Alexander Rrethi

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s